Desenvolver a panturrilha rápido
A maioria das pessoas pensa que a panturrilha é o músculo mais difícil de desenvolver. No meu caso, a panturrilha é muito pequena, mas decidi fazer exercícios "extras" para a panturrilha. Eu faço exercícios em academias de alta intensidade e em casa sem nenhum peso, mas todos os dias, exceto aos domingos, eu fazia 4 séries de 40 repetições em casa. Em 5 meses comecei a ver uma grande diferença, então comecei a fazer exercícios aeróbicos, que são muito úteis para o desenvolvimento das panturrilhas. Correr, pular corda , subir escadas, polichinelos e outros esportes. Portanto, se você quiser que seus bezerros cresçam mais rápido, faça exercícios "extras", mas tome cuidado para não se machucar.
Quanto mais músculos você exercita, mais ele cresce. Se você parar, ele desaparecerá com o tempo. Portanto, se você quiser que realmente cresça, você deve levar isso a sério! Vou manter o link para o vídeo maravilhoso do treinamento do Mavericks.
Vídeo a seguir com o melhor Fernando Sardinha ensinando novo treino de Panturrilhas:
