Abdômen definido com apenas alguns exercícios diários

Abdômen definido com apenas alguns exercícios diários

Todo mundo quer ter um abdômen definido, tirar a camisa e se sentir bem, mas um abdômen trincado não é tão difícil, apenas uma série de exercícios diários.

Existem alguns exercícios simples que você pode fazer, basta colocá-lo em um local plano ou pode colocá-lo em sua própria cama.  

Assista ao vídeo abaixo.

Malhando em casa

Malhando em casa

Muitas pessoas não têm dinheiro nem tempo para ir à academia. Eu também não tenho dinheiro, então tenho que deixar a academia por um tempo, mas nunca paro de treinar! Vi alguns vídeos sobre como fazer exercícios em casa no youtube, disseram que não tem o mesmo efeito de uma academia, mas se você se exercitar em casa vai descobrir que vai fazer uma grande diferença! No vídeo abaixo, você verá que são necessárias apenas uma vassoura e duas cadeiras. Concluí todos os exercícios sugeridos e sim, os resultados foram cansativos! Clique no link do vídeo abaixo e veja o exercício.

Desenvolver a panturrilha rápido

Desenvolver a panturrilha rápido

A maioria das pessoas pensa que a panturrilha é o músculo mais difícil de desenvolver. No meu caso, a panturrilha é muito pequena, mas decidi fazer exercícios "extras" para a panturrilha. Eu faço exercícios em academias de alta intensidade e em casa sem nenhum peso, mas todos os dias, exceto aos domingos, eu fazia 4 séries de 40 repetições em casa. Em 5 meses comecei a ver uma grande diferença, então comecei a fazer exercícios aeróbicos, que são muito úteis para o desenvolvimento das panturrilhas. Correr, pular corda , subir escadas, polichinelos e outros esportes. Portanto, se você quiser que seus bezerros cresçam mais rápido, faça exercícios "extras", mas tome cuidado para não se machucar. 

Quanto mais músculos você exercita, mais ele cresce. Se você parar, ele desaparecerá com o tempo. Portanto, se você quiser que realmente cresça, você deve levar isso a sério! Vou manter o link para o vídeo maravilhoso do treinamento do Mavericks.

Vídeo a seguir com o melhor Fernando Sardinha ensinando novo treino de Panturrilhas:

A importância dos aeróbicos

A importância dos aeróbicos

Muitas pessoas esquecem ou não querem fazer exercícios aeróbicos, mas eles são muito bons para a saúde, preparo físico e resistência! Quando as pessoas magras entram na academia, elas querem apenas aumentar a massa muscular, mas isso pode ser feito de forma adequada.

Eu recomendo que as pessoas magras andem de bicicleta, o que vai aumentar muito a força das pernas e nádegas. Para pessoas obesas, faça muitos tipos de exercícios aeróbicos, especialmente esteiras! Em ambos os casos, você deve treinar forte, se você relaxar, não sentirá nenhuma diferença em seu corpo por muito tempo. 

Objetos pesados ​​farão você suar muito e ao mesmo tempo inchar seus músculos, essa é a minha sugestão! Bem, tem mais um detalhe, a natação é uma ótima opção para aumentar o condicionamento físico e perder peso. Bom treino! :D

Se Liga no vídeo a seguir o melhor treino de aeróbico para fazer em casa :